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So verbessern Sie Ihr Gedächtnis auf einfache Weise

Geschrieben von Bogdana Zujic

So verbessern Sie Ihr Gedächtnis auf einfache Weise

Wir leben in einer hyper-vernetzten Welt und werden zunehmend abhängig vom Digitalen. Während die Lebensqualität in gewissem Maße gesteigert wird, nutzen wir immer weniger kognitive Funktionen, was für unser Gehirn nicht so gut ist.

Max Lugavere von Yahoo! Health hatte ein Gespräch mit Mattias Ribbing, dem Experten für alles, was mit dem menschlichen Gedächtnis zu tun hat. Das Interview kann am vollständig angesehen werden Yahoo! Gesundheitsseite. Das Rippen hat einen einfachen Trick ergeben, der anscheinend sehr nützlich ist, um unser Rückhaltevermögen zu verbessern. Es rät nicht, alles auf einmal zu lernen, sondern mit einem Thema zu beginnen, das uns am meisten interessiert. Der einfachste Weg, sagt er, ist die Verwendung der „Bildtechnik“. Bei dieser Technik wird einem Bild ein Name zugeordnet. Das Gehirn stellt eine Verbindung zwischen diesem Namen und dem Bild her, mit dem es verknüpft war.

Der gleiche Trick kann auch verwendet werden, wenn Sie ein Buch lesen und sich vorstellen, was Sie lesen, während Sie durch die Zeilen gehen. Durch das Betrachten, Auswendiglernen und Durchlaufen der Zeilen wird der Geist darauf trainiert, ein besseres Gedächtnis zu haben. Die richtige Ernährung ist auch ein sehr wichtiger Faktor.

Omega-3-reiche Lebensmittel sind äußerst vorteilhaft für die kognitiven Funktionen. Zu den Lebensmitteln, die sich hervorragend zur Verbesserung unseres Gedächtnisses eignen, zählen schwarze Schokolade, Nüsse und Samen, Gemüse, Obst, Avocado, Lachs oder anderer fetter Fisch, Kreuzblütler, Getreide wie Blumenkohl, Brokkoli oder Kohl.

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